Errores comunes al seguir una dieta
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Muchas veces iniciamos una dieta con bastante seriedad y voluntad. Sin embargo, no comprendemos por que despu�s de un mes no hemos logrado rebajar un kilo.
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Lo que, tal vez, no sabemos es que hemos cometido, sin darnos cuenta, una serie de errores lo que ha causado su fracaso.
En este sentido, se presenta una serie de acciones que debemos evitar a la hora de adoptar un r�gimen de adelgazamiento.
Pedir siempre ensaladas en los restaurantes. Si una persona se
encuentra en un r�gimen para adelgazar muchas veces cae en la tentaci�n de
solicitar una ensalada en un restaurante pensando que de esta forma podr�
mantener su dieta aunque est� fuera de casa. Puede ser un grave error, ya que
existen ensaladas que en lugar de adelgazar pueden hasta engordar por la gran
cantidad de aderezos (mayonesa, salsas, quesos entre otros) que contienen.
Caer en el s�ndrome del reques�n. Muchas personas sometidas
a una dieta de adelgazamiento centran su atenci�n en un alimento en particular,
como las galletitas saladas, el arroz integral o el reques�n, ya que les hace
m�s llevadero la dieta. Sin embargo, s�lo
comer algunos alimentos puede resultar peligroso, ya que se priva al organismo
de los nutrientes que requiere. Por
ello, aunque la dieta se base, por ejemplo, en la toronja, est� debe contener
otros alimentos para que �sta sea sana y balanceada.
Renunciar totalmente a los caprichos Si bien es cierto que comer de una manera
sana es la clave para tener �xito al perder peso, es muy probable que quienes
hacen dieta y renuncian completamente de los dulces y otros "caprichos" fracasen en su intento por adelgazar. Es
necesario complacerse de vez en cuando, ya que representa como un premio
despu�s de tanto sacrificio que conlleva una dieta.
Saltarse el desayuno.
Muchas personas piensan que con saltarse el desayuno pueden reducir m�s
r�pidamente de peso. Sin embargo, est�
creencia es err�nea. Es importante
desayunar, ya que provee los nutrientes necesarios para que el organismo inicie
un d�a de trabajo. Adem�s, sino se
desayuna, se puede sentir el est�mago vac�o y empezar a picar de manera
desordenada. De esta forma en lugar de
adelgazar, se engorda.
Comer cuando se tiene estr�s. No hay momento que m�s se apetece un donut
que cuando se est� agotado y esto se debe, seg�n estudios, a que cuando una
persona est� nerviosa o cansada, su organismo intenta conseguir energ�a. Sin embargo, la necesidad primaria en ese
momento es el descanso y la relajaci�n, no comida. Es necesario practicar t�cnicas de relajaci�n
y dormir ocho horas como uno de los pasos fundamentales para perder peso.
No maquillarse ni
arreglarse cuando se est� haciendo una dieta. Muchas mujeres cuando se
encuentran en un r�gimen para adelgazar no usan maquillaje o se visten con jeans
viejos y pasados de moda. Nada baja m�s la
autoestima que verse gorda. Sin embargo,
tampoco resulta positivo esperar a estar delgada para lucir bella. Es necesario cuidarse y verse bien en el proceso
de adelgazamiento. De esta forma es m�s
probable que se tenga �xito en la p�rdida de peso.
Comer
abundante alimentos "light" Es
importante comprender que los productos "light" aunque tienen menos calor�as,
si se comen en abundancia pueden, tambi�n, engordar. Por ello, es necesario
consumirlos de manera moderada si se quiere bajar de peso.
Pesarse todos d�as. Si
una persona se pesa constantemente puede aumentar su ansiedad por adelgazar lo
cual puede ser un elemento que contribuya al fracaso de una dieta. Resulta aconsejable pesarse una vez a la
semana, siempre en la misma b�scula y en el mismo momento del d�a.
Tomar p�ldoras para adelgazar. No se debe consumir estos f�rmacos sin el control
m�dico, ya que podr�a ocasionar graves efectos secundarios a la salud.
Olvidarse del ejercicio
o hacerlo en exceso Muchas
personas piensan que con s�lo hacer una dieta se puede adelgazar sin problema
lo cual no es cierto. Es importante la
actividad f�sica como caminar, nadar y hasta bailar (como m�nimo 20 minutos por
d�a). ya que ayuda a quemar calor�as y grasa lo cual complementa la dieta.
Tampoco se debe realizar ejercicios bruscos, intensos e indiscriminados con elfin de rebajar m�s r�pidamente, ya que puede afectar la salud del organismo.
Los extremos no son buenos; es mejor realizar ejercicios en su justa medida.
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