Dieta para la prostata grande y alimentos que ayudan a cuidar la prostata

Dieta para la prostata grande /Alimentos que ayudan a cuidar la prostata / alimentos para la prostata sana La próstata es una glándula del tamaño de una nuez que se encuentra entre la vejiga y el pene, justo en frente del recto.

Si bien hay factores que afectan la salud de la próstata que no puede cambiar (edad, origen étnico, antecedentes familiares), hay cosas que puede hacer para promover la salud de la próstata.

A continuación, presentamos una dieta para la prostata grande y alimentos que ayudan a cuidar la prostata

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Alimentos que ayudan a cuidar la prostata

Agua de pipa (coco): diurético y desintoxicante.

Toronja: antioxidante.

Melón: diurético y desinflamante.

Kiwi  frutas diuréticas y ricas en vitamina C.

Extracto de la corteza de uña de gato: desinflamante del organismo y un antioxidante para prevenir enfermedades degenerativas.

Piña: tiene acción depurativa y diurética.

Sandía: facilita la eliminación de líquidos retenidos

Tomates Los tomates contienen un compuesto llamado licopeno, un carotenoide conocido por sus propiedades antioxidantes. El licopeno se ha asociado con un menor riesgo de cáncer de próstata en varios estudios probablemente debido a su capacidad para ayudar a limitar la inflamación y proteger las células.

Comer hasta 30 mg por día de fuentes de alimentos integrales de licopeno puede ser beneficioso para la salud de la próstata. Esto equivale a ¾ taza de salsa de tomate, jugo o sopa, 6 cucharadas de pasta de tomate u 8 tomates crudos. Los tomates se pueden comprar frescos o enlatados, y los productos de tomate cocidos, como el jugo de tomate, la sopa de tomate y la salsa de tomate tienen la mayor cantidad de licopeno. Los tomates son una gran adición a las tortillas, sándwiches, sopas y pastas o simplemente se tuestan solos.

Verduras verdes Las verduras crucíferas contienen isotiocianatos e indoles que han demostrado obstaculizar el crecimiento de las células de cáncer de próstata y también se han relacionado con un menor riesgo de recurrencia y metástasis del cáncer de próstata.

El consumo de vegetales crucíferos crudos o ligeramente cocidos (al vapor, salteados o fritos) parece aumentar la capacidad del cuerpo para absorber nutrientes importantes. Estas verduras se pueden comprar frescas, enlatadas o congeladas, y algunas variedades congeladas se pueden cocinar al vapor en el microondas para mayor conveniencia. Las verduras crucíferas se pueden agregar a las tortillas, sopas, sándwiches, batidos, ensaladas o se pueden saltear con algunos granos enteros y frijoles para una comida rápida y abundante.  Veamos, a continuación, una dieta para la prostata grande

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Dieta para la prostata grande

Día 1

Desayuno

Un vaso de zumo de naranja.

Pan integral con queso fresco bajo en grasas.

Té verde.

Media mañana

1 rebanada de piña

Almuerzo

Mozzarella en carroza.

Arroz integral con guisantes y maíz.

1 puñado de fresas

Media tarde

Batido de yogur y kiwi

Cena

Revuelto de espárragos y ajetes.

Pasta integral con brócoli.

Compota de orejones

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Día 2

Desayuno

Infusión de manzanilla con anís.

2 rebanadas de pan

Media mañana

Yogur batido con dados de pera o manzana y muesli.

Almuerzo

Arroz integral con apio y nueces.

Hamburguesa de verduras.

Pinchito de naranja y piña

Media tarde

Zumo de tomate.

Cena

Ensalada de pimientos del piquillo con cebolla.

Patatas a lo pobre.

Frutos secos con miel

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Día 3

Desayuno

Tostada de pan integral con aceite de oliva y tomate.

Infusión de manzanilla.

Media mañana

Un racimo de uvas.

Almuerzo

Alcachofas con aliño andaluz.

Lentejas guisadas a la hortelana.

Montadito de queso fresco y membrillo.

Media tarde

Batido de kiwi con leche descremada

Cena

Verduras al horno.

Tortilla de guisantes.

Ensaladilla de pera con queso fresco

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Día 4

Desayuno

Tostada con aceite de oliva virgen.

Infusión de cereales.

Media mañana

Papaya cortada en dados pequeños.

Almuerzo

Judías verdes guisadas con tomate.

Patatas al horno con requesón.

Yogur con miel.

Media tarde

1 rebanada de piña

Cena

Sopa de pasta integral.

Lasaña de berenjenas.

Batido de melón.

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Día 5

Desayuno

Tostada con aceite de oliva virgen.

Infusión de hierba luisa

Media mañana

Zumo de zanahorias.

Almuerzo

Tomates rellenos al horno.

Espinacas con garbanzos.

Ensaladilla de fresas y naranja.

Media tarde

Yogur con avena, fruta y frutos secos.

Cena

Ensaladada fresca aliñada con yogur

Pizza vegetal

Manzana asada.

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Recetas saludables para la próstata

Un complemento a la dieta para la prostata grande presentada con anterioridad son las recetas saludables para la prostata que presentamoms a continuación:

Receta saludable para la próstata #1: Pizza vegetal

Ingredientes por persona

1 base de pizza de masa integral

1 tomate maduro

50 g de mozzarella

aceite de oliva virgen

sal marina

orégano

Preparación:

Pintar la base de la pizza con aceite de oliva. Cortar el tomate en rodajas muy finas y distribuir encima de la base.

Hacerlo mismo con la mozzarella y ponerla sobre el tomate. Aliñar con orégano, sal y regar con un chorrito fino de aceite de oliva. Hornear en horno previamente calentado en una fuente aceitada y enharinada hasta que la mozzarella se funda.

Opcionalmente, pueden añadirse a la pizza, champiñones frescos cortados en finas láminas, puntas de espárragos y corazones de alcachofas.

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Receta saludable para la próstata #2: Granola de albaricoques y piñas

Ingredientes:

4 1/2 t. de avena en polvo

4 taza de germen de trigo natural

1 taza de coco natural

1/4 taza de semillas de sésamo

1 cucharadita de té de sal marina

1/2 taza de pacanas picadas

1 taza de miel de flores de azahar, líquida, no pasteurizada

1/3 t. de aceite de soja

1 cucharada sopera de esencia de vainilla

½ taza de piñas picadas

1/2 taza de albaricoques picados

Preparación

Calentar el horno a1400 C. Mezclar, juntos, todos los ingredientes secos y verter los ingredientes líquidos por encima. Después, mezclar hasta que el líquido haya envuelto bien a los cereales. Luego, extender uniformemente la mezcla sobre dos planchas para bizcochos; cocer 45 minutos, hasta que la granola esté crujiente teniendo cuidado de volver la mezcla cada 15 minutos para asegurarse de que todo esté tostado por igual.

Enfriar 10 minutos y mezclar con la punta de los dedos, para separar bien los cereales.

Jugos para la próstata #4

Conoce más recetas de jugos para la próstata inflamada

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Recomendaciones

Limite la carne roja y los lácteos. Aunque la investigación sobre este tema no está completamente clara, los estudios indican que comer mucha carne roja o productos lácteos no es saludable para la próstata. Tampoco se consume demasiada carne procesada, como mortadela, salami, salchichas, tocino y salchichas.

La investigación también indica que demasiado calcio puede afectar negativamente la próstata. El calcio adecuado es importante para la salud ósea, por lo que el objetivo es obtener suficiente calcio, pero no demasiado. Para la mayoría de las personas, 1,000 mg de calcio por día (de alimentos y suplementos) son suficientes. Trate de limitar su consumo de leche y lácteos a dos porciones o menos por día.

Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio diario y la actividad física también son muy importantes para la salud de la próstata. El ejercicio regular libera la tensión, disminuye el estrés, mantiene saludables los niveles hormonales y mejora la función inmune.

El ejercicio de resistencia (entrenamiento de fuerza) ayuda a mejorar la fuerza muscular y el rendimiento, disminuir la fatiga y mejorar su calidad de vida. Apunte al menos 30 minutos de actividad física moderadamente intensa por día, 5 días a la semana. Hable con su proveedor de atención médica para determinar qué actividades son mejores para usted.

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