Dieta anticelulítica
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La celulitis es causada por diferentes factores siendo uno
de ellos la alimentación.
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De allí la
importancia de tener un régimen alimenticio que nos permita combatir y
liberarnos de esos depósitos de grasa que forman la antiestética piel de
naranja.
Sin embargo, nos preguntamos ¿Qué alimentos nos pueden
ayudar en esta lucha contra la celulitis? ¿Qué cualidades o propiedades deben
poseer? ¿Existe una dieta anticelulítica?
En términos generales, los alimentos que combaten la
celulitis presentan dos características fundamentales: Tienen pocas calorías y son
excelentes diuréticos. Por ello, las
frutas y las verduras son ingredientes importantes en una dieta anticelulítica.
La dieta que se propone a continuación debe ser considerada como
un punto de partida para un tratamiento más prolongado que conducirá a una
nueva forma de alimentación saludable con el fin de evitar que la celulitis
avance y pueda así disminuirse o eliminarse totalmente.
Una vez finalizada la primera semana, se puede seleccionar
otros alimentos, pero siempre que pertenezca o estén relacionados con los
anteriores. De esta forma se podrá no sólo
combatir la piel de naranja sino también asegurarse que los kilos perdidos no
regresen nuevamente.
Esta dieta anticelulítico propone una alimentación diaria
dividida en seis comidas (desayuno, media mañana, almuerzo, merienda, media
tarde y cena) lo cual ayudará a evitar los ataques de hambre. A continuación les presentamos dicho régimen.
Lunes
Desayuno
Infusión de
limón
2 galletas
de avena integral
1 cucharada
de queso light
Media
mañana
1 yogur
descremado con frutas
Almuerzo
Sopa de
lenteja sin sal
1 plato de
ensalada de brócoli y zanahorias
Pechuga de
pollo a la parrilla
1 pera de
postre
Merienda
1 porción
de gelatina de fruta
2
galletitas de salvado con mermelada
Media tarde
1 manzana
Cena
Caldo de
verduras sin sal
Pechuga de
pollo a la parrilla
Ensalada de
zanahoria rallada, apio y remolacha
edulcorante
Martes
Desayuno
1 taza de
leche descremada
½ taza de
cereal integral
Media
mañana
Una toronja
Almuerzo
Sopa de
apio y cebolla
Un filete
de corvina a la plancha
Ensalada de
lechuga, tomate y zanahorias
1 yogur con
frutas como postre
Merienda
1 manzana
Media tarde
1 cucharada
de queso blanco light
3 galletas
de arroz
Cena
Caldo de
verduras
Salpicón de
ave (pechuga, tomate, cebolla y lechuga)
2
mandarinas
Miércoles
Desayuno
Infusión de
limón
3 galletas
de arroz
Media
mañana
1 rebanada
de piña
Almuerzo
Sopa de ajo
Ensalada
completa de atún (tomate, lechuga, apio, zanahoria, cebolla y atún)
1 yogur con
frutas como postre
Merienda
1 pera
Media tarde
2 rebanadas
de pan integral con 1 cucharada de queso blanco
Cena
Caldo de
verduras
2 filetes
de merluza al horno con un poco de aceite, perejil y limón
1 ensalada
con tomate, lechuga y remolacha
Gelatina de
pera
Jueves
Desayuno
Infusión de
naranja
2 rebanadas
de pan integral
Media
mañana:
1 ensalada
de frutas
Almuerzo
Sopa
de frijoles rojos sin sal
1 bife de
carne magra
Puré
de verduras (zapallo, zanahoria, cebolla de verdeo y remolacha)
1 naranja
Merienda
té de
manzanilla
2 galletas
de arroz
Media tarde
1 yogur
descremado
Cena
Caldo de
verduras
1 plato de
arroz con tomate al natural
1 filete de
corvina
1 fruta con
gelatina
Viernes
1 toronja
Media
mañana
1 yogur
descremado
Almuerzo
Caldo de
verduras
1 tortilla
de acelga o espinaca con 2 claras de huevo
1 manzana de
postre
Merienda
Infusión de
hinojo con o sin leche descremada
2 galletas
de arroz
Media tarde
2 rodajas
de pan integral con 1 cucharada de queso blanco
1 yogur
descremado
Cena
Caldo de
verduras
Ensalada de
lechuga y zanahoria
1 bife de
carne magra
1 gelatina
de piña
Sábado
Desayuno
Infusión
con o sin leche descremada y edulcorante
2 galletas
de arroz con 1 cucharada de queso blanco
Media
mañana
1 pera
Almuerzo
Sopa de
lentejas
1 pechuga a
la plancha
1 ensalada
de brócoli y zanahorias
1 porción
de gelatina de frutas
Merienda
Infusión de
limón
2 rebanadas
de pan integral
Media tarde
1 yogur
descremado
Cena
Caldo de
verduras
Pechuga de
pollo con calabaza hervida
Puré de
zapallo
1 manzana
de postre
Domingo
Desayuno
Infusión de
hinojo con leche descremada y edulcorante
2 rebanadas
de galletas de arroz
Media
mañana
1 naranja
Almuerzo
Sopa de
cebolla
1 filete de
corvina a la plancha
Ensalada de
berro, lechuga y apio
1 manzana
Merienda
1 yogur
descremado
Media tarde
1 mandarina
Cena
Caldo de
verduras
1 plato de
arroz integral con tomate al natural
1 bufe de
carne magra
1 porción
de manzanas asadas
Es importante no sólo al seguir la dieta anticelulítico sin
también para mantener una alimentación sana
tomar en cuenta lo siguiente:
En esta dieta anticelulítica se recomienda mucho el consumo
de té de hinojo el cual se puede considerar un aliado en nuestra lucha contra
la celulitis al resultar un buen diurético.
En cuanto a las zanahorias, éstas son otras aliadas por su
alto índice de betacarotenos. Se prefiere consumirlas crudas o rayada en
ensaladas.
Es bueno recordar que esta dieta ayuda a frenar la formación
de piel de naranja, pero que es necesario aplicar otras medidas como los
ejercicios y los masajes con cremas naturales (principalmente aquéllas hechas a
base de algas) para combatirla. La constancia a través del tiempo es un
elemento clave para el éxito
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