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La dieta del pomelo
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Si se desea rebajar de peso de forma r�pida, la dieta delpomelo puede ser la base perfecta ya que apenas tiene 1.300 calor�as diarias,
que ayuda a perder hasta 4 kilos en un mes.
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Esta fruta, perteneciente a la familia de la naranja, el
lim�n y la lima, ofrece enormes reservas de vitamina C y, adem�s, es muy rica
en calcio, f�sforo, hierro y potasio y en fibras
Su consumo regular ayuda al est�mago a mejorar sus funciones
y digerir los alimentos con mayor facilidad y eficacia. Esto se transforma en
una eliminaci�n de desechos que hace perder varios kilos en pocos d�as e
incluso reduce los niveles de colesterol.
El men� desarrollado, a continuaci�n, puede repetirse por
espacio m�ximo de cuatro semanas. Al
llegar a este t�rmino, se debe dar esta dieta por terminada y pasar a otra de
mantenimiento lo que significa aumentar el consumo de calor�as a 1.600 cada
d�a.
Esto no quiere decir que se deba regresar a la forma
anterior de comer abundantes alimentos grasosos y procesados sino aumentar las
porciones y permitirse alg�n alimento adicional como, por ejemplo, la mermelada.
Ejemplos de la dieta del pomelo
D�a 1
Desayuno
1 vaso de leche descremada
1 porci�n (35 gr.) de copos de avena.
1 jugo de pomelo.
Merienda
1 pomelo
Almuerzo
1 porci�n (60 gr.) de macarrones con tomate
1 porci�n (150 gr.) de trucha cocida en papel aluminio
1 porci�n (200 gr.) de espinacas hervidas con aceite.
Cena
1 plato de sopa de verdura
1 porci�n (50 gr.) de lechuga cruda con aceite y vinagre
1 rebanada de pan integral
1 pomelo de postre.
D�a 2
Desayuno
I jugo de pomelo
2 tostadas de pan integral.
Merienda
1 pomelo.
Almuerzo
1 porci�n (60 gr.) de arroz al vapor
1 pechuga de pollo en cazuela
1 porci�n (200 gr.) de berenjenas al horno.
Cena
1 yogur descremado.
1 porci�n (50 gr.) de jam�n al natural,
1 porci�n (50 gr.) de ensalada de achicoria con aceite y lim�n,
1 pomelo de postre.
D�a 3
Desayuno
1 t�,
1 pomelo
algunas galletitas de agua.
Merienda
1 jugo de pomelo.
Almuerzo
1 plato de espaguetis con ajo
1 porci�n (200 gr.) de calabacines con ajo, aceite y
perejil.
1 pomelo.
Cena
200 gr de papas hervidas,
1 huero
1 rebanada de pan integral.
D�a 4
Desayuno
1 caf� con leche descremada
2 tostadas de pan integral.
1 vaso de leche descremada.
Merienda
1 pomelo
Almuerzo
1 porci�n (60 gr.) de arroz con jam�n cocido y arvejas con
aceite de oliva
1 porci�n (200 gr.) de zanahorias con lim�n y aceite.
1 jugo de pomelo.
Cena
1 porci�n (120 gr.) de bacalao hervido con perejil y lim�n,
1 porci�n (200 gr.) de tomates gratinados,
1 rebanada de pan integral
1 pomelo de postre.
D�a 5
Desayuno
1 pomelo
1 vaso de leche descremada
Algunas galletitas de agua.
Merienda
1 jugo de pomelo.
Almuerzo
I porci�n (60 gr.) de macarrones con queso fresco light y
cilantro,
1 porci�n (200 gr.) de morrones asados
1 pomelo de postre.
Cena
1 hamburguesa a la plancha
1 porci�n (200 gr.) de acelgas con pasas
1 rebanada de pan integral
1 pomelo de postre.
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