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La dieta del plátano o de la banana
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Las frutas son vitales para mantener la salud y fortaleza de
nuestro organismo.
Es necesario consumirlas a diario. Inclusive, muchos
de ellos, como la piña, naranja, etc, nos pueden ayudar a perder peso y reducir
la acumulación de grasa en el cuerpo
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La banana es una de estas frutas que puede beneficiar tanto
en nuestra salud como a la hora de adelgazar.
Con respecto a la salud, puede ayudar a los enfermos
cardíacos a aliviarse de su principal molestia: la acumulación de líquidos en
sus piernas y brazos (condición que recibe el nombre de edema). La banana también
puede favorecer aquéllos que sufren del riñon, del hígado y los anémicos, ya
que contiene poco sodio (un miligramo por cada gramo de esta fruta fresca).
En cuanto al mundo de las dietas, la banana, por su altísimo
valor energético y bajo sodio, puede ser utilizada, en conjunto con la leche,
para diseñar una buena dieta de adelgazamiento
Aunque con esta dieta se puede rebajar en dos semanas (5
kilos aproximadamente e incluye, además de la leche y la banana, otros
alimentos como las papas, el arroz y las manzanas), no debe extender más de ese
tiempo, ya que el organismo requiere una mayor cantidad de alimentos para
obtener los nutrientes necesarios para su adecuado funcionamiento.
Día 1
Desayuno
1 porción de cereal integral con leche descremada
1 rabanada de pan integral
Merienda
1/2 banana
Almuerzo
1 pechuga de pollo a la parrilla
1 porción de arroz hervido
1 ensalada verde de lechuga y tomate chica sin sal
1 banana de postre.
Cena
1 ensalada chica de tomate y cebolla,
1 banana de postre.
Día 2
Desayuno
I porción chica de arroz con leche
1 café o té con leche descremada.
Merienda
1/2 banana.
Almuerzo
1 porción de pollo al homo
1 porción de vegetales verdes cocidos al vapor
1 banana de postre.
Cena
1 porción de carne magra al horno
1 porción de papas asadas
1 banana de postre.
Día 3
Desayuno
1 vaso de batido de banana con leche descremada
1 café o té con leche descremada.
Merienda
1/2 banana.
Almuerzo
1 pechuga de pollo
1 ensalada chica de lechuga, tomate y cebolla
1 banana de postre.
Cena
1 porción de arroz
1 ensalada verde chica sin sal
1 banana de postre.
Día 4
Desayuno
1 porción de cereal integral con leche descremada
1 rabanada de pan integral
Merienda
1/2 banana
Almuerzo
1 porción de pollo al horno
1 porción de vegetales verdes cocidos al vapor
1 banana de postre
Cena
1 pechuga de pollo,
1 ensalada chica de tomate y cebolla
1 banana de postre.
Día 5
Desayuno
1 vaso de batido de banana con leche
1 café o té con leche descremada.
Merienda
1/2 banana
Almuerzo
1 porción de carne magra al homo
1 porción de papas asadas
1 porción de ensalda de papas con tomate y ajo sin sal
1 banana de postre.
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