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La dieta para rebajar más de 10 kg.
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En ocasiones es necesario bajar de peso de forma rápida, ya
que se aproxima una fiesta o actividad social y queremos lucir delgados.
Para ello, existen varias dietas que logranese objetivo, pero que pueden resultar no muy sanas.
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La dieta
que se presenta a continuación permite reducir de peso de forma rápida, pero responsablemente. Es importante que, tan pronto se logre el
peso deseado, se pase hacia una dieta de mantenimiento con el objetivo
conservar en el peso y, a la vez, no recuperar los kilos perdidos.
Ejemplo de la dieta para rebajar más de 10 kg.i
A continuación presentamos un modelo de esta dieta:
Día 1
Desayuno
-1 yogur light
-1 rebanada de pan integral
-1 rebanada de queso light
Media mañana
1 naranja
Almuerzo
-1 porción de pechuga de pollo a la plancha
-1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
-1 pera
Merienda
-1 café
-2 galletas de arroz con mermelada diet
Media tarde
-1 porción de gelatina diet
Cena
-1 taza de arroz integral cocido con verduras crudas
-1 mandarina fresca
Día 2
Desayuno
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con queso light
Media mañana
-1 jugo de toronja
Almuerzo
-1 filete de pescado
-1 ensalada de brócoli y zanahorias
-1 manzana fresca
Merienda
-1 jugo de uvas
-2 galletas de avena.
Media tarde
-1 porción de gelatina light
Cena
-1 plato mediano de espaguetis con tomate natural
-1 pera
Día 3
Desayuno
-1 taza de leche descremada con cereales integrales
Media mañana
-1 jugo de naranja
Almuerzo
-1 pechuga de pollo a la parrilla
-1 puré de calabaza
-1 manzana
Merienda
-1 yogur descremado
-2 rebanada de pan integral untado con queso light
Media tarde
-1 mandarina
Cena
-Ensalada de tuna con lechuga y tomate
-1 pera
Día 4
Desayuno
-1 vaso leche descremada
-2 rebanadas de pan integral
Media mañana
-1 jugo de naranja
Almuerzo
-1 ensalada de lechuga y tomate
-1 porción de salmón a la parrilla
Merienda
-1 gelatina light
Media tarde
-1 banana
Cena
-1 tortilla de huevo y espinaca
-Ensalada de tomate
-1 mandarina
Día 5
Desayuno
-1 yogur descremado
-2 galletas de arroz con queso untable light
Media mañana
-1 naranja
Almuerzo
-1 ensalada verde (poner las que ya existen como link)
-1 pechuga de pollo a la plancha
-1 pera
Merienda
-1 jugo de pera
-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet
Media tarde
-1 mandarina
Cena
-2 rodajas de pescado blanco
-1 ensalada de zanahoria rallada
-1 manzana
Día 6: Día de desintoxicación
Desayuno:
-1 vaso de jugo de toronja
Media mañana
-1 manzana
Almuerzo
-1 caldo desgrasado
-Ensalada de lechuga con tomate 1 cucharadita de aceite de
oliva
-1 mandarina
Merienda
-1 pera
Media tarde
-1 yogur descremado
Cena
-1 caldo desgrasado
-1 ensalada de frutas
Día 7
Desayuno
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con queso untable light
Media mañana
-1 porción de gelatina diet
Almuerzo
-1 plato de ravioles con salsa
-1 bol de cerezas naturales
Merienda
-Jugo de naranja o toronja
-2 galletas de arroz
-Media tarde
-1 yogur descremado
Cena
-1 filete de pescado
-1 ensalada de verduras
-1 durazno
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