¿Cómo limpiar y desintoxicar el organismo?
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Han pasado las fiestas de fin de año y muchos queremos
limpiar nuestro organismo del consumo excesivo de comidas y bebidas que
pudimos, en algún momento, tener.
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Existe una práctica para desintoxicar el cuerpo que es muy empleada
desde la antigüedad y cuyos beneficios se han podido comprobar en nuestros días. Incluso muchas clínicas y hospitales, en la
actualidad, la sugieren, antes de alguna cirugía, porque favorece la condición
del paciente, reduce el riesgo de padecer trombosis y mejora la cicatrización.
Igualmente, es recomendada para las personas que sufren de
hipertensión arterial, cirrosis, cálculos, úlceras, colitis, entre otras
dolencias. Esta práctica recibe el
nombre de ayuno.
El ayuno no es más que el acto de abstenerse de ingerir
alimentos y bebidas el cual permite:
- Limpiar el organismo de toxinas.
- Purificar la sangre.
- Aumentar las defensas.
- Mejorar la respiración y la digestión
- Ayudar a bajar de peso.
- Disminuir el colesterol.
- Nivelar el azúcar en el organismo.
- Regenerar las células.
- Evitar el dolor de espalda
- Favorecer la capacidad cardiovascular.
- Producir sensación de bienestar.
Sin embargo, a pesar de todas sus virtudes no resulta
conveniente realizar ayunos extremos. No
tomar líquidos por muchas horas reduce la micción con la consiguiente
disminución en la eliminación de los desechos lo que va en contra de la
limpieza del organismo que es lo que se busca.
Clases de ayuno
Existen diferentes tipos de ayuno los cuales se presentan a
continuación:
Un día de ayuno: Durante 24 horas sólo se toma agua y zumos
de frutas naturales sin azúcar.
Ayuno de frutas: Durante tres días se debe beber líquidos y
sólo se consumirá frutas como naranja, papaya, pina o melón.
Ayuno combinado: Durante tres días se toma agua y zumos de
frutas y se consume frutas y verduras naturales.
Zumos permitidos en el ayuno
Entre los zumos permitidos en el ayuno se encuentran:
Zanahoria: Ayuda a depurar el organismo, da fuerza y vitalidad, además
de oxigenar la mente. Es energético, se puede preparar solo o con otros
vegetales; sin embargo, puede producir la sensación de hambre.
Piña: Por su alto contenido de bromelina, estimula la digestión y
la actividad del intestino delgado. Favorece el colon y previene el estreñimiento.
Naranja: Es microbicida y desinfectante; depura el organismo y
disuelve la grasa. Se debe consumir fresca; después de tres horas se oxida y
pierde su valor nutritivo.
Mandarina: Es rica en ácido oxálico, ayuda a depurar la sangre, mejora
la digestión y baja los niveles de colesterol.
Fresa: Esta fruta tiene propiedades laxantes, diuréticas y
bactericidas.
Cómo empezar
Si nunca ha realizado un ayuno, resulta adecuado comenzar
con uno de corta duración (media mañana).
Luego, con el tiempo, se puede efectuar otro que dure 24 horas y así
sucesivamente. Se recomienda que sea en
fin de semana porque no tiene que pensar en el trabajo y otras actividades.
Después de ayunar
Si se ha efectuado un ayuno de líquidos únicamente, se debe
ingerir alimentos sólidos paulatinamente como ensaladas sin aderezos y luego se
pueden incluir alimentos habituales en porciones moderadas. Es importante
comprender que si después de terminar el ayuno se exceda en la comida, es como
si no lo hubiera hecho.
Es necesario saber que algunas personas, en ayunas, se les
presentan dolor de cabeza, náuseas, mareo, debilidad. Por ello, si el ayuno no es llevadero, se
debe suspender de inmediato.
Igualmente, es importante evitar las actividades físicas
fuertes como hacer ejercicio o cargar objetos pesados.
Si, durante el ayuno se siente la lengua sarrosa, significa
que el cuerpo se está limpiando.
Ejemplo de ayuno combinado
Primer día
Ayunas
-1/2 vaso de agua tibia con el zumo de medio limón. 10
minutos después, desayunar.
Desayuno
Ensalada de frutas.
Complementar con: 3 respiraciones profundas.
Media mañana
Media manzana.
3 respiraciones profundas.
Almuerzo
Ensalada de verduras crudas con brotes de alfalfa.
Té verde.
Merienda
Infusión de hierbas.
Cena
Berenjenas al horno.
Patatas al vapor con perejil, ajo y tomates.
Segundo día
Ayunas
1/2 vaso de agua tibia con el zumo de medio limón. 10
minutos después, desayunar.
Desayuno
Ensalada de frutas.
Complementar con: 3 respiraciones profundas.
Media mañana
1 pera o 1/2 manzana.
Infusión de hisopo o manzanilla.
Comida
1 ensalada cruda.
Té verde.
Merienda
Café de malta o infusión.
Cena
Calabaza rellena (media)
Té verde.
Tercer día
Ayunas
1/2 vaso de agua tibia con el zumo de medio limón. 10
minutos después, ingerir alimentos.
Desayuno
Ensalada de frutas.
Complementar con: 3 respiraciones profundas.
Media mañana
Una infusión de hierbas.
Almuerzo
Dos calabacines rellenos.
Merienda
Manzanas al vapor.
Cena
Ensalada cruda con patatas al vapor.
Infusión de té verde.
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