Principios de nutrición           Trucos de cocina          Dietas para adelgazar         Tabla de calorias          Enlaces          Conctáctenos

Inicio

 

 

Recetas de cocina  saludables para

    Acné

    Adelgazar

    Anemia

    Artritis

    Aumentar el peso

    Celulitis    

    Colesterol

    Diabetes

    Enfermedad Celiaca

    Estreñimiento

    Fatiga y cansancio

    Hemorroides

    Migraña

    Osteoporosis

    Próstata

    Retención de liquidos

   Úlceras

    Várices

 

Recetas clásicas de cocina

    Arroces

    Aves 

    Carnes

    Ensaladas

    Mariscos

    Pan

    Pescado

    Pizzas y pastas

    Postres

   Sopas y cremas

 

 

 

 

 

 

Ensalada de sardina

Ensalada de sardina

 

Ingredientes

1/2 taza de cebolla picadita

½  taza de aceite de oliva o aceite de ensalada

2 cucharadas de vinagre de vino tinto

1/2 cucharadita de pimentón español en polvo (paprika)

3 huevos duros cortados en rebanadas

3 latas, de aprox.110 g (4 onzas) cada una, de sardinas en aceite

1 tata de170 g (6 onzas) de aceitunas, sin semillas

1 taza de galletas de soda, sin sal

2 tomates grandes cortados en cubos

2 ajíes verdes, cortados en cubitos

 

Preparación

Aproximadamente 2 horas antes de servir o temprano por la mañana, escurrir las sardinas; reservar el contenido de una lata de sardinas para adornar, Con un tenedor, desmenuzar el contenido de dos latas de sardinas. Escurrir las aceitunas, reservar 8 aceitunas para adornar; cortar el resto de las aceitunas en porciones bien pequeñas.

En un molde de servir, con capacidad para 8 tazas liquidas, colocar la mitad de las galletas trituradas.  Agregar una camada con la mitad de los tomates, la mitad de las ajíes verdes, la mitad de la cebolla, la mitad de las sardinas y la mitad de las aceitunas picaditas; terminar con una camada de galletas trituradas. Vuelva a repetir todo el pro-ceso y terminar, por ultimo con las aceitunas.

En un bol pequeño, mezclar el aceite de ensalada, el vinagre, la sal y el pimentón. Verter sobre la ensalada. Adornar con los huevos, las sardinas reservadas y las aceitunas. Tapar el bol y refrigere durante una hora. Da para 4 personas.

 

Vínculos patrocinados

 

Ver temas relacionados

Recetas saludables para combatir la hipertensión

Cómo bajar el colesterol malo con recetas saludables

 

 

 

 

Desea conocer más recetas de cocina caseras, fáciles y rápidas

 

Sitios de interés

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 COPYRIGHT (C) 2006, www.recetas-saludables.com  con todos los derechos reservados. El contenido de esta página no es libre para ser usado en otros sitios. No copiar sin la autorización previa y escrita de la autora.