Recetas saludables y remedios caseros para combatir la fatiga y el cansancio
El cansancio
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En la actualidad muchas personas sufren de fatiga y cansancio debido, muchas veces, al estrés generado por las tensiones de la vida
diaria tanto laboral como personal e inclusive al ambiente negativo que puede
rodear a las personas
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en situaciones de inseguridad como las que se viven en
las grandes ciudades o zonas afectadas socialmente.
Una persona, al encontrarse en este tipo de situaciones estresantes, puede sufrir de
alteraciones en los patrones de sueño,
por lo que el sistema nervioso no tiene el descanso necesario para hacer un
paréntesis reparador. De allí que cuando
se levante por la mañana se sienta tan o más cansado que cuando se acostó.
La alimentación tiene
gran importancia para aportar nutrientes que brinde energía, que relajen el
sistema nervioso y el sistema muscular, así como que lo mantengan libre de toxinas.
Recuerde que cuando existe ansiedad, fatiga o estrés, el sistema inmunológico
baja su acción y hay que reforzarlo.
Alimentos que combaten la fatiga
Los alimentos
energizantes que ayudan a recuperase del cansancio de las tareas diarias son
los siguientes:
Plátano o guineo: fruta energética
Mandarina: ricas en
vitamina C.
Uva: libera el organismo
de toxinas.
Naranja: rica en calcio y
vitamina C.
Limón: favorece el
sistema inmunológico.
Germen de trigo: da
energía. Manzanilla: relajante.
Piña: potente
desintoxicante.
Fresa: protege el sistema
defensivo Naranja: energía instantánea.
Miel: relaja el sistema
nervioso.
Polen: protector del
sistema ¡nmunológico.
Maní contiene aceites
naturales energéticos y agradables.
Recetas saludables para combatir la fatiga y el cansancio
Recetas saludables
recomendables para reponerse del cansancio o la fatiga:
Receta saludable
#1: Desayuno energético
Ingredientes
1 naranja
1 mandarina, en gajos
1 lima, sin pelar,
finamente picada
1 melón de carne
anaranjada de tamaño mediano
1 racimo de uvas negras
Varias hojas de menta
fresca
Yogur de menta
1 taza de yogur natural
1 cucharada sopera de
menta fresca picada, o
2 cucharadita de té de
menta seca
1 cucharada sopera de
zumo de lima fresco
1 cucharadita de miel
Procedimiento
Con ayuda de un pequeñocuchillo bien afilado, cortar el melón en dos, dando al corte una forma
dentada, y limpiado de pipas.
Adornar el centro de cada
mitad de melón (un pequeño racimo de uvas (alrededor de 10), 2 rodajas de lima,
2 gajos de mandarina y los otros ingredientes). Añadir al gusto miel o con yogur de menta. Salen 2 raciones.
Jugo Curativo #1
Ingredientes
2 taza de uvas verdes
2 guineos o plátanos
pequeños bien maduros
3 naranjas peladas
Rodajas finas de lima, o
ramas de menta fresca
Procedimiento
Agregar todas las frutasen una licuadora y luego verter el juego en una gran copa globo y adornar con
lima o con hojas de menta fresca. Beber inmediatamente. Salen 2 raciones.
Jugo Curativo
#2
Ingredientes
1 rebanada de piña
4 zanahorias
30 gr de rábanos picantes
1 manzana
1 manojo de berros
2 toronjas
1 cucharada de levadura de cerveza
20 mi de agua
Procedimiento
Extraer los jugos por separado y mezclarlos, tomarlo a diario durante un mes.
Jugo Curativo
#3
Jugo dealbaricoque
Ingredientes
1/2
cucharadita de extracto de ron
1/4 taza de
jugo de naranja
1/4 taza de
jugo de limón
V4 cucharada
de jugo de limón
V4 taza de
albaricoques secos remojados en 1/2 taza de jugo de manzana
3/4 taza de
cubitos de hielo
Procedimiento
Poner todoslos ingredientes en el vaso de su licuadora en el orden listado. Colocar la
tapa. Licuar a velocidad alta hasta que la mezcla adquiera una consistencia
uniforme. Servir de inmediato. Rinde: 2 tazas
Recomendaciones
Ir al doctor
Hacer ejercicio diariamente.
No consumir alimentos con demasiada azúcar.
Dormir bien.
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