Recetas saludables y curativas para rebajar de peso
El adelgazamiento
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Mantener
el peso ideal es beneficioso para et organismo, ya que permite que éste se
encuentre en óptimas condiciones de salud y, a la vez, le ayuda a permanecer
joven más tiempo.
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Sin embargo, el consumo excesivo de
alimentos llamados "chatarra",
la escasa actividad física y al estrés, hacen que muchas personas no
sólo les resulte difícil adelgazar sino que hasta sufran de obesidad.
Para
contrarrestar esta situación, es necesario realizar el ejercicio adecuado y
consumir una dieta balanceada evitando así la acumulación indeseable de grasas
en zonas localizadas que varían en cada persona y de acuerdo al sexo. En este sentido, aquéllos que tienen más
grasas en la cintura están en mayor riesgo de sufrir problemas cardiacos.
Las
frutas y verduras resultan una buena opción a la hora de querer adelgazar, ya
que nos ayudan a quemar la grasa y sobre todo a mantener el apetito controlado
hasta que podamos acostumbrarnos a comer de manera saludable y balanceada.
Alimentos para adelgazar con facilidad
Piña:
favorece los procesos de adelgazamiento progresivo.
Maracuyá:
ayuda a movilizar las grasas, brinda bienestar.
Toronja:
excelente quemagrasas.
Miel:
ayuda a dar sensación de saciedad para evitar el apetito descontrolado.
Recetas saludables para adelgazar
Si se desea adelgazar, existen varios jugos curativos que ayudan a eliminar esos kilos de más que se puedan tener y que a continuación describimos:
Receta saludable
#1: Jugo tropical de adelgazamiento
Ingredientes
½de taza de extracto o jugo de piña
½
de taza de extracto o jugo de maracuyá
Una
cucharadita de miel de abeja
Preparación
Mezclar el jugo de piña y de maracuyá en una licuadora o batidora. A medida que se mezcla, añadir una
cucharadita de miel de abeja.
Este
jugo adelgazante se toma preferiblemente en ayunas una o dos veces por semana
como máximo.
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Receta saludable#2: Cóctel de
piña
1/4 taza de
piña fresca
1/2 naranja
sin cáscara
1 rebanada
de manzana de 2 ó3 cm
de ancho
1/2 banana
maduro sin cascara
V2 taza de
cubitos de hielo
Preparación:
Poner todoslos ingredientes en el vaso de su licuadora en el orden listado.
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Colocar la
tapa. Licuar a velocidad alta hasta que la mezcla adquiera una consistencia
uniforme. Servir de inmediato. Rinde:1 a 2 tazas
Receta saludable
#3: Cóctel de frutas para adelgazar
1/4 toronja
1/2 naranja
y cortada a la mitad
1/3 taza de
piña bien fría
1/2 taza de
uvas blancas o rojas sin semillas
1 taza de
cubitos de hielo
Poner todos
los ingredientes en el vaso de su licuadora en el orden listado. Colocar la
tapa. Licuar a velocidad alta hasta que la mezcla adquiera una consistencia
uniforme. Servir de inmediato. Rinde:1 a 2 tazas
Receta saludable
#4: Jugo de superadelgazamiento
Ingredientes
1 rebanada de piña.
1 manojo de perejil
1 toronja
1 rama de apio
½ cucharadita de miel
Preparación:
Colocar en una licuadora la piña. el apio y el perejil. Partir la toronja por la mitad y exprimir el jugo para luego mezclarlo con los
otros ingredientes en la licuadora. Se
toma preferiblemente por la mañana
Ver otras recetas de adelgazamiento
Recomendaciones
Para mantener el índice de grasa corporal acumulada dentro de lo
requerido por el organismo para mantener la temperatura normal y realizar procesos
indispensables, es necesario:
Caminar como mínimo media hora diaria y hacen ejercicios regularmente,
Procurar una alimentación sana, equilibrada, con abundancia de
frutas, verduras y líquidos.
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