Recetas saludables y curativas para rebajar de peso
El adelgazamiento
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Mantener
el peso ideal es beneficioso para et organismo, ya que permite que éste se
encuentre en óptimas condiciones de salud y, a la vez, le ayuda a permanecer
joven más tiempo.
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Sin embargo, el consumo excesivo de
alimentos llamados "chatarra",
la escasa actividad física y al estrés, hacen que muchas personas no
sólo les resulte difícil adelgazar sino que hasta sufran de obesidad.
Para
contrarrestar esta situación, es necesario realizar el ejercicio adecuado y
consumir una dieta balanceada evitando así la acumulación indeseable de grasas
en zonas localizadas que varían en cada persona y de acuerdo al sexo. En este sentido, aquéllos que tienen más
grasas en la cintura están en mayor riesgo de sufrir problemas cardiacos.
Las
frutas y verduras resultan una buena opción a la hora de querer adelgazar, ya
que nos ayudan a quemar la grasa y sobre todo a mantener el apetito controlado
hasta que podamos acostumbrarnos a comer de manera saludable y balanceada.
Alimentos para adelgazar con facilidad
Piña:
favorece los procesos de adelgazamiento progresivo.
Maracuyá:
ayuda a movilizar las grasas, brinda bienestar.
Toronja:
excelente quemagrasas.
Miel:
ayuda a dar sensación de saciedad para evitar el apetito descontrolado.
Recetas saludables para adelgazar
Si se desea adelgazar, existen varios jugos curativos que ayudan a eliminar esos kilos de más que se puedan tener y que a continuación describimos:
Receta saludable
#1: Jugo tropical de adelgazamiento
Ingredientes
½de taza de extracto o jugo de piña
½
de taza de extracto o jugo de maracuyá
Una
cucharadita de miel de abeja
Preparación
Mezclar el jugo de piña y de maracuyá en una licuadora o batidora. A medida que se mezcla, añadir una
cucharadita de miel de abeja.
Este
jugo adelgazante se toma preferiblemente en ayunas una o dos veces por semana
como máximo.
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Receta saludable#2: Cóctel de
piña
1/4 taza de
piña fresca
1/2 naranja
sin cáscara
1 rebanada
de manzana de 2 ó3 cm
de ancho
1/2 banana
maduro sin cascara
V2 taza de
cubitos de hielo
Preparación:
Poner todoslos ingredientes en el vaso de su licuadora en el orden listado.
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Colocar la
tapa. Licuar a velocidad alta hasta que la mezcla adquiera una consistencia
uniforme. Servir de inmediato. Rinde:1 a 2 tazas
Receta saludable
#3: Cóctel de frutas para adelgazar
1/4 toronja
1/2 naranja
y cortada a la mitad
1/3 taza de
piña bien fría
1/2 taza de
uvas blancas o rojas sin semillas
1 taza de
cubitos de hielo
Poner todos
los ingredientes en el vaso de su licuadora en el orden listado. Colocar la
tapa. Licuar a velocidad alta hasta que la mezcla adquiera una consistencia
uniforme. Servir de inmediato. Rinde:1 a 2 tazas
Receta saludable
#4: Jugo de superadelgazamiento
Ingredientes
1 rebanada de piña.
1 manojo de perejil
1 toronja
1 rama de apio
½ cucharadita de miel
Preparación:
Colocar en una licuadora la piña. el apio y el perejil. Partir la toronja por la mitad y exprimir el jugo para luego mezclarlo con los
otros ingredientes en la licuadora. Se
toma preferiblemente por la mañana
Ver otras recetas y dietas de adelgazamiento
Recomendaciones
Para mantener el índice de grasa corporal acumulada dentro de lo
requerido por el organismo para mantener la temperatura normal y realizar procesos
indispensables, es necesario:
Caminar como mínimo media hora diaria y hacen ejercicios regularmente,
Procurar una alimentación sana, equilibrada, con abundancia de
frutas, verduras y líquidos.
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