La dieta rápida o flash
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Muchas personas necesitan bajar de peso rápidamente, ya que
van a participar en alguna actividad social o fiesta y quieren lucir
esbeltas. Con ese fin, adoptan regímenes de
adelgazamiento que pueden resultar dañinos para la salud.
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Una forma de adelgazar de forma rápida y, a la vez, sana es mediante
la combinación de dos dietas que se presentan a continuación mediante las cuales se puede reducir hasta 5 kilos en
sólo 15 días. La primera es una dieta
depurativa que se debe realizar por tres días seguidos y luego la otra que es una de 1.200 calorías distribuidas en 5 comidas diarias
para terminar la quincena.
Cpn ambas dietas, se pueden eliminar
toxinas y grasas y que, aunado con una
buena dosis de ejercicios y mucho líquido, permitirá lograr una figura esbelta
para la esperada fiesta.
Es importante observar que estas dietas no deben extenderse
más de 15 días, ya que el organismo requiere de otros nutrientes los cuales se
adquieren mediante el consumo de otros alimentos que no están contemplados en
estas dietas.
Etapa #1: Depurativa (tres días seguidos)
Desayuno:
Té de manzanilla con leche descremada o jugo natural de frutas
2 tostadas integrales o 3 galletas de arroz
Media mañana:
1 yogurt descremado
Almuerzo:
1 vaso de jugo de piña
1 ensalada de lechuga, tomate, zanahoria y repollo
1 corvina a la plancha
1 manzana
Merienda:
Té de menta
Cena:
1 vaso de jugo de frutas
Verduras al vapor
1 presa de pollo a la parrilla
1 yogurt descremado
Etapa #2: 1200 calorías (12 días)
Una vez finalizada la dieta depurativa, se debe implementarla dieta de los 1,200 calorías para
bajar de peso a buen ritmo sin descuidar tu salud.
Este plan presenta 5 comidas lo cual permite no pasar hambre
y evita que la persona haga un auto sabotaje consumiendo alimentos que no están
en el régimen.
Día 1 y 8
Desayuno:
Té de limón con leche descremada
2 rebanadas de pan integral
Media mañana:
Una rebanada de piña
Almuerzo:
Ensalada con lechuga, tomate
1 pechuga a la plancha
1 jugo de frutas
Merienda:
1 yogurt descremado
Cena:
1 filete de ternera con rodajas de tomate con orégano o
albahaca
2 rebanadas de pan integral
1 manzana
Día 2 y 9
Desayuno:
Cereales con leche descremada
Media mañana:
1 infusión de té verde
1 banana
Almuerzo:
Coliflor y brócoli al horno o al vapor
1 Pechuga de pollo con puré de papas
1 infusión de té verde
Merienda:
1 jugo de toronja
Cena;
Filete de corvina con zapallitos y espárragos
1 yogurt descremado
Día 3 y 10
Desayuno:
1 té de limón
3 galletitas de avena integrales
Media mañana:
1 infusión de té verde
1 rebanada de piña
Almuerzo:
Ensalada de espinacas
1 pechuga de pollo asado
2 rebanadas de pan integral
1 infusión de té verde
Merienda:
1 yogurt descremado
1 jugo de naranja
Cena:
Ensalada de repollo con zanahoria rallada
2 tostadas de pan con fiambre
1 corvina a la plancha
1 yogurt descremado
Día 4 y 11
Desayuno:
Ensalada de frutas
Media mañana:
1 infusión de té verde
1 tostada de pan con jamón y queso fresco:
Almuerzo
Ensalada de lechuga, cebolla, pepino, tomate
1 pechuga a la plancha
1 manzana
Merienda:
3 galletitas integrales
1 jugo de pomelo
Cena:
Espárragos envueltos con fiambre y queso fresco descremado
Tortilla española con cebolla y 2 claras de huevos
1 yogurt descremado
Día 5 y 12
Desayuno:
Té de manzanilla con leche descremada
1 yogurt descremado
Media mañana:
1 rebanada de piña
Almuerzo:
1 filete de lenguado a la plancha
1 ensalada de papa con brócoli
1 infusión de té verde
Merienda:
1 yogurt descremado
Cena:
Salteado de champiñones y brotes de soja
Croquetas de arroz
2 rebanadas de pan integral
1 yogurt descremado
Día 6
Desayuno:
Cereales con leche descremada
Media mañana:
1 infusión de té verde
1 mandarina
Almuerzo:
1 berenjena asada rellena de carne picada de pollo
1 yogurt descremado
1 infusión de té verde
Merienda:
1 jugo de naranja
2 tostadas de pan integral con jamón y queso fresco
Cena:
3 salchichas light
2 tostadas con queso descremado
1 yogurt descremado
Día 7
Desayuno:
1 ensalada de frutas
Media mañana:
1 infusión de té rojo
1 mandarina
Almuerzo:
Ensalada de verduras
1 presa de pollo asado
2 rodajas de piña
Merienda:
1 yogurt descremado
1 jugo de limón
Cena:
Ensalada de lechuga y tomate con queso fresco y orégano
1 hamburguesa de pollo a la plancha
1 yogurt descremado
Es importante tomar en cuenta estas medidas para rebajar de
forma sana y rápida
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Tomar diariamente 2 litros como mínimo de agua.
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Evitar la sal y condimentar con limón, vinagre o salsa de
soja.
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Usar edulcorantes en lugar de azúcar.
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Caminar 30 minutos todos los días.
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No saltar comida alguna.
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