|
Remedios caseros y dieta para dejar de fumar
Dejar de fumar
|
Fumar pude ocasionar en el organismo múltiples enfermedades
como enfisema, bronquitis crónica, problemas cardiovasculares y hasta el temido
cáncer entre otros.
|
|
Por ello, resulta beneficioso dejar este mal hábito lo antes
posible. La voluntad es un elemento
clave para lograr este propósito.
Además de la voluntad, existen algunos remedios caseros y recomendaciones
naturales que pueden contribuir a abandonar definitivamente el cigarrillo.
Remedios caseros para dejar de fumar
Enjuagar la boca varias veces al día con agua de ajenjo.
Masticar trocitos de zanahoria cada vez que se tenga ganas
de fumar.
Mezclar 2 cucharaditas de menta, borraja, cola de caballo y
toronjil en una taza de agua. Añadir 1 cucharadita de miel de abejas. Tomar 3
veces al día esta infusión de hierbas.
Tomar de uno a tres infusiones diarias de la planta
pueraria, según el grado de dependencia al tabaco, una hora antes o después de
las comidas.
Recibir sesiones de acupuntura, ya que esta técnica alternativa
ayuda a rebajar el nivel de ansiedad que produce el no fumar.
Recibir sesiones de hipnosis debido a que se ha observado en
muchas personas que después de estas secciones muestran una mayor convicción de
su deseo de abandonar los cigarrillos.
Dieta para las personas que desean dejar de fumar
En ayunas
Tomar el jugo de 2 limones y 2 naranjas con una cucharada de
miel de abejas
Desayuno:
1 yogur desnatado no azucarado
Una banana
Media mañana
2 rebanadas de pan integral
1 rebanada de pechuga de pavo
Almuerzo:
Ensalada variada.
Lechuga (20
gramos), tomate (60 gramos), espárragos (3
unidades), zanahoria (20
gramos más o menos), cebolla (30 gramos
aproximadamente) y 1 cucharadita de aceite de oliva.
1 pechuga de pollo
Media tarde
1 puñado de frutos secos.
Cena
Ensalada de tomate y queso fresco.
Tomate (200 gramos), queso
fresco (aproximadamente50
gramos) y 1 cucharadita de aceite de oliva.
Brocheta de pescado con verduras y patata.
Pescado (60 gramos) y20 gramos de calamares,
gambas, atún, cebolla. y calabacín,200 gramos de patata al homo y 1 cucharadita aceite
de oliva .
Al acostarse
1 vaso de leche desnatada.
Recomendaciones
Realizar actividad física para facilitar el camino de la
deshabituación. El ejercicio más
recomendable, es el que guste más, ya que practicar un deporte que no
gratifica, provoca que se abandone rápidamente.
Dar prioridad a frutas frescas y hortalizas en grandes
cantidades. Además de facilitar la abstinencia, aportan vitaminas B y C.
Tomar la menor cantidad posible de carnes o pescados fritos.
Evitar los postres azucarados, pastas, chocolates, bollería, etc.
Prescindir de los condimentos fuertes: mostaza, pimienta,
chile, ya que producen aumento del ansia de fumar.
Tomar muchos líquidos: cinco o seis vasos de agua al día.
Tomar la menor cantidad posible de café o soda de cola, que
son estimulantes del sistema nervioso y generan más ansiedad.
No tomar alcohol, ya que puede alterar la decisión sobre
dejar de fumar.
|
